jem 2 razy dziennie

Siemka cwicze na mase i zakupilem takie odzywki: Mas XXl , NOZ , SuperPump. Jem 6 posilkow dziennie :) odzywki te biore w dni treningowe(cwicze zawsze o 12 godzinie) godzina przed treningiem mas xxl 30 min przed treningiem superpump a bezposrednio po treningu NOZ. Potem 30 min po treningu biore Mas xxl i nastepnie gdzies o 17 biore NOZ a przed [...]

[...] sztanga. Efekty jakie zauwazyłem jesli chodzi o odzywianie to poprawa samopoczucia jesli chodzi o wagę to nie przytyłem nic przez 2 tygodnie (wizualnie schudłem) a jem dużo oj dużo, wspomagam sie też odżywkami 3 razy dziennie monster mass. Wzrost 190 waga 82 nie jest tak źle ale chciałbym ważyć minimum 86 a najlepiej 90. Po jakim czasie [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jako, że od pewnego czasu dojrzewa we mnie decyzja o chęci zrzucenia z siebie tkanki tłuszczowej, jestem na tym forum. Kiedyś założyłem konto, nawet troszkę chodziłem na siłownię. Ale wyjazd, później brak czasu i koniec końców wyglądam jak na fotkach poniżej. Ale do rzeczy pora coś z tym zrobić. Stąd [...]

[...] trenuje box 5 razy w tygodniu i po intensywnym treningu zazwyczaj pracuje nad plecami (miałem odstające łopatki, teraz jest dużo lepiej)... Nie mam ustalonej diety, jem 3/4 razy dziennie. Głównie makaron ryż fasola mięso i warzywa. Zaraz po treningu zazwyczaj jajecznica z 3/4 jajek. Unikam śmieciowego żarcia. Myślałem żeby zakupić [...]

chce schudnac ale jem sniadanie i 2 posilek o 24 sniadanie o 9 rano bo pracuje w nocy i w dzien spie co mam jesc jak schudnac nie mam pojecia.nie mam kiedy jesc 5 razy dziennie.w nocy mam 2 przerwy o 24 i 3.nie jem slodyczy to znaczy czekolady.na sniadanie 3 skibki chleba i jakies owoce lub jogurt.

Moja waga 72,5 kg Wzrost- 177 Aktywność fizyczna-5x w tygodniu siłownia 1x piłka nożna Pierwsze 2 posiłki to omlet z platków owsianych, który rano robie i jem na 2 razy. Produkt 'kruger' to po prostu kakao, którego do niego dosypuje. Wszystko ok, dieta dopięta? Chce budować czysty mięsień. Pije 1-2 razy dziennie kawe ze słodzikiem i [...]

[...] miesiące a zauważalne efekty są jedynie na klatce piersiowej, ramie za nic mi nie chce skoczyć choćby o 0,5 cm nie licząc zaraz po treningu. Dietę mam dosyć "dziwną" bo raz jem 2000 kcal dziennie i w tydzień przytyje 7 kg a potem niedojadam przez kolejne 2 tyg i chudnę to co przytyłem. Z odżywek brałem kreatynę przez 3 miesiące, obecnie pije [...]

[...] zastosowalem ACT teraz ulozylem sobie taki plan i nie jestem pewnie w 100% czy jest na mase czy na rzezbe w sumie to oim celem jest masa jak narazie a wiec tak diete ma jem 5 posilkow dziennie i dieta jest dobra i mi odpowiada i zawsze stosuje sie doniej wiec co do moejgo planu postanowilem cwiczyc 5 razy w tygodniu Poniedzalek Naramienne [...]

[...] , 3 razy w tygodniu ). Brałem monohydrat Olimpu + dekstroze + Carbo . Efekty były w energi i sile lecz małe efekty w wyglądzie. Proszę o porady . Systematycznie biegam , ćwicze i jem ( 6-7 razy dziennie ) . Rozmawiałem z kolegami mającymi dłuższy staż ode mnie , polecają mi oni Gainera lub Białko . Czy to mogło by mi pomóc . Proszę o pomoc.

[...] nie mam co jesc pprzed i po tych cwiczeniach zeby przede wszystkim schudnac! Bez zadnych supli schudlem juz 7kg teraz dodalem ultra rippeda i l-karnityne w plynie, ktore jem tak: UR 1 kaps godzine przed posilkem - 2 razy w ciagu dnia i 1 przed treningiem silowym oraz l-karnityne na godzine przed aerobami ! Jesli chodzi o diete to staram sie [...]

Mój problem wydaję mi się być trochę specyficzny. Przez całą zimę siedziałem w domu, a "ruszałem" się tylko na wf-ie w szkole, moja waga nie przekraczała 65kg. Gdy dni stały się cieplejsze, zacząłem grać w kosza oraz ogólnie więcej się ruszać, a waga skoczyła mi do 68kg. Jem tyle samo co wcześniej, jedyne co zrobiłem, to zacząłem jeść jakieś [...]

[...] bieganie). Jako że od przyszłego tygodnia zaczynam już trening z podziałem na konkretne partie,pomyślałem,ze czas na porządna dietę. Dotychczas polegała ona na tym,ze jem 5 posiłkow dziennie,jestem uzalezniony od owocow i nie tykam smieciowego jedzenia. Chlopak 18 lat,184 cm wzrostu,72 kg wagi. Silownia:Pon,Sr,PT Bieganie/rower: [...]

[...] Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacja, gryf prosty, łamany, hantle stojaki do przysiadów, ławka do brzuszków Dieta: jest jem 8 posiłków dziennie mam gainera domowej roboty diete moge rozpisać jak ktoś chce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ludzi dużo młodszych od siebie i są to treningi intensywne i sportowo zaawansowane. Dodatkowo narty, wyjazdy turystyczne - dalekie i aktywne. Nie używam żadnych suplementów, jem mało z zasady 2 razy dziennie. Śniadanio-obiad ok. 11 i kolacja ok. 18. Wieczorem, niestety, limitowane słodycze. Od około roku, może wcześniej zauważyłem problemy, które [...]

[...] tkanki tłuszczowej:jakies 30% Sporty:Biegam jakieś 4x razy dziennie po około 500m czasami dużo więcej ćwiczę 4 razy w tygodniu pompki itp. Odżywianie: Nie oszczędzam sobie jem to co dobre dla mnie a nie dla zdrowia lubie słodycze ale warzywa również Cel: Mięśnie brzucha (6weidera) potrzebuję jakąś diete Nie brałem żadnych preparatów itp.

[...] Mam 25 lat, 180 cm wzrostu i od kilku lat mam problem z dużą nadwagą. Postanowiłem coś z tym zrobić. 20 marca ważyłem 154 kg i tego dnia przeszedłem na dietę, zacząłem jeździć na rowerze dwa razy dziennie rano przed pracą i po pracy. Dzisiaj (28.07) ważę 118 kg czy waga spada prawidłowo czy za szybko ?. Nie głodzę się, jem 5 posłów dziennie

WItam. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią;) Chciałbym poprawić sylwetkę i zwiększyć siłę. I chciałbym żeby jakaś osoba poprowadziła mnie i powiedziała co mam robić;) Mam 18lat 175cm wzrostu i ok 77 kg wagi i 36 w łapie. w klatce ponad 100;) Jem 4 razy syte posiłki dziennie,i mam dostęp do siłowni trzy razy w tygodniu, ale są na niej same [...]

Witam. Ćwiczę na pseudo siłowni(atlas, sztanga, ławeczka do brzuszków). Chcę osiągnąć wyrzeźbiony brzuch i silne mięśnie rąk. Na początku ćwiczenia, które wykonuje. Jest to 5-7 serii po 10 razy sztanga, 5-7serii po 20 brzuszków lub 10 skośnych, na specjalnej ławce mała co nie co 5kg do wyciskania bicepsa i do tego jakoś 10kg na nogi(nie wiem czy [...]

Mam 193 cm wzrostu 95 kg wagi jestem na redukcji od 1,5 miesiąca przez ten czas zrzuciłem 5 kg ale zauważyłem że waga od 2 tygodni stoi w miejscu. Jem 2500 kcal dziennie 180 g białka ok.60 g fatu I reszta węgle. Ćwiczę siłowo żeby utrzymać siłę i sylwetkę po udanej masie, 3-4 razy w tygodniu każdy trening fbw ok. 1,5 h. Do tego teraz zajawka na [...]

staż: ok 3 lat wzrost: 174 cm waga: 77 kg Siemanko, mam pytanie odnośnie dawkowania tego specyfiku. Mianowicie jestem oczywiscie na diecie (jem co 3 godziny 5 razy dziennie), więc czy dobre rozwiązanie to zjadanie 1 tabsa (5mg) do każdego posiłku? (wychodzi 25mg dziennie). Oczywiście wiem o rzeczach typu odblok i osłony na wątrobe itd. Z góry [...]